向你推荐《认知觉醒：伴随一生的学习方法论》（青少年版）

有多少家长正在焦虑孩子的学习？又有多少家长对孩子出言不逊？更有多少家长对孩子无可奈何？

其实大多数问题并不是家长认为的那么简单，人家的孩子学习那么好，我生的怎么会这样呢？学习也不是家长想的那样，只要用功好好学习成绩就会上去。

家长的认知有一定的误区，事情但凡有简单的一面，就有复杂性的一面。

不防了解学习的底层逻辑，还有发展规律，以及学习背后的奥秘。《认知觉醒：伴随一生的学习方法论》（青少年版）有解开家长困惑的种种缘由。

这本书通过脑科学，认知科学心理学，行为科学，社会学等多个角度解析学习的根源和规律。一旦掌握主动学习的要领自律就不那么困难了。

作者周岭心智探索者。第一本书《认知觉醒—开启自我改变的原动力》两年时间销售突破40万册。他的文章被人民日报官方微博等多媒体转载过。

一，人人都避不开的生物节律

20世纪初期，德国内科医生威尔赫姆•费里斯，奥地利心理学家海尔曼•斯瓦波达和阿尔弗雷德•特尔切尔教授，经过长期的观察、研究，发现人体中存在一个神奇的生物节律，包含体力，情绪和智力三个要素。

体力周期23天，情绪周期28天，智力周期33天。一旦这三个要素随着周期叠加到一起的几天，就是身体疲惫感觉特累，情绪还低落，做什么事都提不起劲；再者就是老出差错，简单的事情也做不好。

学生有段时间特别用功，有段时间就会下滑，原因不是学生偷懒，是遇见了人人都有的生物节律。

要是遇见了生物节律这几天，可以调节学习状态，降低期待，在舒适圈边缘学习。

家长可以带孩子通过记录，把感觉特别好或者特别糟的那几天记下来，然后标出两个相邻的高峰和低谷。

找准了孩子的生物节律就仿佛多了一个学习导航仪。

手动记录生理峰谷

教育得有科学性，探索大脑的特点后，对孩子多份共情，少份焦虑。

二，间歇专注是高效学习的助推

如今大部分学生在家上网课，着实不好管理，全凭自律，就得靠孩子把握好时机。

所谓间歇专注就是只要开始学习，就全力以赴，尽量保持极度专注的状态，那怕保持专注的时间很短，也是有意义的，一旦发现自己因为精力不足而分心走神，就主动停下来调整片刻

人的精力是有限的，大脑也需要休息，有些孩子整天坐在房间里，看似学习，并非真正记得内容。

而有的孩子该学时，极度专注，该玩时无虑无忧。

并不是归结谁聪明不聪明的介属，例如《认知觉醒》（青少年版）中提岀学习“三剑客”的关联、强化、提取。

关联就是把学习的知识点链接起来，强化就是反复运用所学的知识进行加固，提取就是检查已经链接的是否还在，对连接进行修复或强化。

再具体细节就到该举例所学的内容，哪篇课文要点都记住了，数字概念都会应用到解题中吗……

专注能力强，学习再得方法，效率就会提高。

间歇专注能岀效率，研究者们提出的建议，就是短时间内投入100%的精力，比长时间投入70%的精力要好的多。

轻松者的精力变化曲线

“磨洋工”都清楚，不想让孩子既没学好，也没玩好，就避免磨洋工。和孩子商量好间歇专注的实用，也是家长需要考虑的课题。

三，要想让孩子学习好，环境是关键

不记得在哪里看过说教育就像一个鼎，只有学生、家长、老师共同用力，才能实现三足鼎立。

多数家长误以为多花钱，完全依赖老师和学生就行了。真正的学习并不是你想的那样。背后有科学性，认知性，创新性。

有的家长会说“枪头不利，弄断枪杆”。这是指有的家长过度管教孩子，还不懂用恰当的方法，只知道用蛮力，有的唠叨孩子都抑郁了。

《认知觉醒：伴随一生的学习方法论》（青少年版）语言通俗易懂上篇是学习的技法，下篇是学习的心法共分为八章。

通篇内容都非常实用，一点不夸张，能够帮孩子汲取运用适合他们自己的学习方法，是件值得尝试的事情。叮嘱无数次让孩子好好学，不如用心帮孩子寻找正确的学习方法。

比如网课时不时就得上，学习环境就显得十分关键。书中有个概念叫镜像神经元，即人对大脑中有镜像神经元，它会让我们无意识的模仿身边的人和事。

因为孩子的影像神经元只有在家长做出相应行动时才会被激活，所以一万句劝说抵不过自己的一次真实的示范。

如今手机被称为人体的新器官。占据了人类的大部分时间，有的家长甚至不观察是否影响孩子的注意力，就刷各种平台，审视自己是否给孩子营造好的氛围。

另一个生理环境，运动能够使大脑长出更多新的神经元，这意味着运动可以在物理层面让人变得更聪明。由于注意力意识和运动脑区之间有大量重叠，所以运动也可以直接从屋里层面提升我们的专注力，自控力和思维能力。

不要认为运动和学习有啥关系，上面讲的间歇专注可以有效配合运动，形成间歇专注→运动→让新的神径元受到刺激，不断生长。

在运动后的一只两个小时之内进行高强度，高难度的脑力活动，阅读、解题、笔记、写作等都是一个好的选择。

新生的神经元是空白的干细胞

提高认知，扩展边界有利行动的基础。说了这么多，所以学习并不是你想的那样。

关于青少年如何认知觉醒，就需要家长和学生共同阅读这本《认知觉醒：伴随一生的学习方法论》（青少年版）

不只是人人都需要应对的生物节律，间歇专注和运动相配合的学习模式，以及老调重弹的环境问题，要熟悉了解和调整最佳学习状态是首选要做的。

书中还有更多的科学解秘，例如大脑的分工和相互牵制；匹配是学习的规律；学习的心法还包含心理是学习的动力，心态是学习的视角。

青少年教育家尹建莉对《认知觉醒：青少年版》的推荐语是：无论学习还是成长，一个人想发生有效的改变，都需要先从内心深处受到某些有益认知的驱动，周岭的这本书带来的就是这样的认知。它是一本改变自己的优秀读本，对在校学生的孩子们有很好的引领作用。

“学习”具备广泛性，无论是在校学生，还是自由职业者，学习真不是你想的那样，窍门太多，也挺复杂的。关键在于如何制定属于自家孩子和个人适用性强，效率快的学习方法是重至之重。希望您有所收获。

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